ПОЧЕМУ МЫ СРАВНИВАЕМ СЕБЯ С ДРУГИМИ

«А У КАТЬКИ ЛОПАТКА ЛУЧШЕ, Я ХОЧУ ТАКУЮ ЖЕ!». ПРИВЕТ, ДЕТСТВО!

Сложно признаваться себе в том, что нас воспитывали в нездоровом обществе. И, тем не менее, это так. Все страны постсоветского тоталитарного режима заряжены коллективной травмой, главным носителем которой является человек. Помните это: «Быстрее, выше, сильнее!», эти безумные пятилетки? Уравнивающая всех и все идеология, внутри которой буйствовал страх быть не таким, отличаться от других.

В то же время надо было получить вожделенную медальку: «Лучший на субботнике», например. Это было вопросом успеха, признания в обществе. У меня дома трехтомник грамот и много медалек, которые почему-то никак не повышали мою самооценку в моих же глазах. Даже наоборот, я видела, что их много, а вот «главного нет». Моей ценности в этих достижениях, моей радости от них нет. Парадокс.

Но я точно знала, что те, кого ставят мне в пример – лучше, чем я. «Смотри, сколько у Светы друзей, какая она общительная, а у тебя вечно недовольное лицо». Чувствуете двойной посыл, который рождает полный разрыв с собой?

С одной стороны Света – молодец, и мне хочется за нее порадоваться (я же хорошая девочка). Но при этом на фоне Светы я оказываюсь унылой неудачницей, у которой что-то не так с лицом. Откуда взяться радости за успехи Светы, хоть она и правда умница? В этот момент я ненавижу себя, я огорчена, я злюсь, потому что ХУЖЕ Светы, и нет у меня друзей.

Сравнение с другими людьми часто приносит нам страдания или удовлетворение. Все зависит от нашей самооценки. Если я стремлюсь ее повышать за счет сопоставления себя с другими, – «пиши пропало». Такой механизм человек, как правило, получает в детстве. Когда ребенок адаптируется, пытаясь выжить в непростых условиях, психика подстраивается под внешние требования. Это часто приносит боль впоследствии, когда, вырастая физически, мы остаемся детьми психологически. Старые механизмы уже не работают, нужны новые, а взять их неоткуда.

Например, я радуюсь, если у других плохо, потому что на их фоне у меня хорошо. С другой стороны, я страдаю, когда вижу чей-то успех, потому что на его фоне у меня все плохо.

Таким образом, мы снова и снова проигрываем в мнимой конкуренции друг другу. Это замкнутый круг, в котором я создаю привычку соревноваться с другим, равняться на кого-то. В этом месте я теряю опору на себя, и сравнение становится зависимостью, шкалой измерения моего успеха или поражения. Поэтому я то в эйфории, то в бессилии. При этом, психика хитро устроена. Когда, скажем, есть привычка страдать и обесценивать себя через сравнение с другими, она всегда находит повод. Например, у тебя есть любимая работа, и пока нет личной жизни, а у твоей подруги – отношения. Ты будешь сравнивать себя с подругой именно в этом аспекте, игнорируя все достижения в других сферах своей жизни.

Нам порой сложно признавать огромный вклад, который наши родители сделали в нас. Нам больно видеть взаимосвязь детства с собой сегодняшними, какими мы выросли, как строим отношения с окружающими и что получаем. Глубокий анализ своей жизни — это трудоемкий и неприятный опыт для многих клиентов, которые приходят в терапию. Приходится доставать из себя сложные истории и искать способы обработать их по-новому, чтобы жить стало проще и радостнее. И без этого нет возможности повзрослеть, иметь своих детей, принять ответственность за свою жизнь. Вот и получается, что дети воспитывают детей. Нужно много мужества, чтобы увидеть свои автоматические механизмы и реакции. Нужно еще больше смелости, чтобы захотеть их исправить, и стать чуточку свободнее в своем выборе. ⠀

Можно выбирать сравнивать себя с другим. Это даст подпитку страданиям или мимолетной радости. Можно выбирать сравнивать себя с собой. Это позволит видеть свои успехи и ошибки, которые являются частью жизни. Можно выбирать конкуренцию и бежать в вечном марафоне «кто лучше», где никогда нет места любви к себе или другому. Можно выбирать быть собой, чтобы это ни значило, и плевать на то, что думают другие, потому что все условности созданы нами же, а, это значит, что мы же можем это изменить.

В этом видео ты найдешь подробный анализ и ответ на вопрос, в чем плюсы и минусы сравнения себя с другими для нашей психики, и что с этим делать.

Итак, что же поможет нам перестать сравнивать себя с другими и обрести привычку доверять себе.

Мы рассмотрим 5 простых техник для самостоятельного исследования и нахождения ответа на вопрос: «А чего же я хочу?».

Проанализируй свою привычку сравнивать себя с другими. Узнай ее в лицо. Подумай, что ты получаешь каждый раз, когда видишь, что у другого «лучше» или «хуже», чем у тебя. Честно ответь себе на эти вопросы. Это поможет тебе понять природу твоего поведения. Может оказаться, что ты так себя подстегиваешь к достижениям, или жалеешь о том, что не сбылось, отдавая энергию в прошлое. Быть может, это часть твоего общения? И собираясь с подругами в баре, вы обсуждаете то, что, Юлька с очередным ухажером уехала на Мальдивы, а Таньке хахаль шубу купил. Подумайте, хотите ли вы иметь такое окружение, действительно ли вам интересно наблюдать и обсуждать жизнь других. У причины всегда есть следствие, и наоборот.

Анализ эмоций, которые ты испытываешь поможет глубже посмотреть на проблему. Обычно, когда мы сравниваем себя с другими, то испытываем целый букет простых и сложных чувств: злость, грусть, страх, зависть, стыд. Понаблюдай за своим телом в следующий раз, когда пустишься в сравнение. Как оно реагирует, что ты испытываешь? Твои эмоции подскажут причины, и наоборот. Когда ты выяснишь причину, то признаешь и чувства, с нею связанные.

Уровень ожиданий от самих себя порой загоняет нас в трудоголизм, алкоголизм, и другие «-измы», в неумение расслабляться, хроническое недовольство собой. Мы задаем такие стандарты, которым просто не может соответствовать живой, здоровый человек.

Будь к себе добрее, будь к себе бережнее. Узнай свою внутреннюю жизнь, и появится необходимость любить себя. Во всем хорош баланс, и только ты знаешь, в чем он заключается. И это знание приходит не путем сравнения, а только с личным опытом.

Будем честны, во многом сравнивать себя с другими нас мотивирует инстаграм, фейсбук и все соцсети, призванные показывать счастье на фотографиях. Самое интересное, что никому в голову не приходит мысль, что это лишь момент, запечатленный в цифровом коде, и длится недолго, как любой момент. Человек же существо сложное и непостоянное. Мы не можем перманентно испытываться счастье, радость и восхищение. Однако же, именно этого от нас требуют соцсети. И попытка соответствовать этому требованию приводит нас к разрыву с реальностью.

Если ты замечаешь, что во время просмотра ленты, испытываешь зависть, перестань тратить на это время. Это очень простой способ – не подкармливать огонь бензином. Каждый живет так, как умеет. Каждый выкладывает в сети только лучшие части себя и своей жизни, но в реальности мы всегда разные, и это абсолютно нормально. И то, что ты видишь красивое тело на фоне дорого отеля, удачно обработанное в фотошопе, совсем не значит, что и душа счастлива.

Сделай себе подарок. Устрой детокс для психики от соцсетей. Новости и весь поток информации, воюют за наше внимание, эмоции, сознание. А где внимание – там энергия. Сосредоточься на своей жизни, ощути искренний к ней интерес, почувствуй ее ценность.

Никто не знает, как правильно жить. У каждого есть только собственный, субъективный опыт, и мы пребываем в искренней уверенности, что он и есть правильный. Это не так. Опыт важен и ценен, но правильность – понятие очень относительное.

Обычно контроль стоит на трех китах: завышенные требования к себе, постоянное напряжение, сильных страх не соответствовать ожиданиям, своим или окружающих. У нас есть большая иллюзия того, что мы контролируем свою жизнь, а иногда и жизнь тех, кто с нами рядом. Эта иллюзия приносит много боли.

Когда мы ослабляем контроль, то замечаем то, что раньше от нас было скрыто. Это хорошее упражнение, которое формирует фундамент доверия себе. А когда ты себе доверяешь, не нужно оглядываться на мнение, оценку других людей. Тебе не нужно сравнивать свою жизнь с тем, что есть у других. Потому что твое доверие формирует глубокую ценность того, из чего складывается счастье и уважение к своему уникальному пути.

Влюбись в себя по-настоящему, искренне, и без условий. Проще сказать, чем сделать, неправда ли? И все же попытка не пытка.

Любовь очень ресурсное состояние, оно является источником энергии. Когда я люблю себя, то знаю чего хочу и чего не хочу. Я понимаю свои потребности и умею заботиться о себе. Я знаю, что приносит мне радость, и могу дать это себе. У меня здоровые отношения с окружающими, потому что я научаюсь любить и другого тоже. Мне вдруг становится не важно, как меня оценивают окружающие, ведь уже не обязательно всем нравиться.

Пропадает необходимость сопоставлять себя с другим, чтобы увидеть очередное «хуже» или «лучше». Приходит принятие, что все разные, и это даже интересно и нормально. Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям, и ты свободен жить так, как хочется.

Когда есть любовь, нет места зависти. Ты точно знаешь, что все хорошо.